Somatisch bewustzijn = lichamelijk bewustzijn. 1 van mijn grootste leerprocessen van yoga is voelen waar de emotie zit in mijn lichaam. Daarvoor heb je eerst bewustzijn van het lichaam nodig. De capaciteit om naar binnen te duiken. Dat vraagt training en begint met de adem. Heb je stress of voel je stress? Ga dan eens rustig zitten en observeer je adem. Waar gaat die naartoe? Als het hoog zit (in je borstkas), zorg ervoor dat je het naar je buik brengt (leg je handen op je buik om het fysiek te voelen). Even bewust worden van je ademhaling en het nodige stukje rust begint te komen….
Somatic awareness = body awareness 1 of my biggest takeaways of yoga is to feel where in the body the emotion is. For that you need awareness of the body and the capacity to dive within. And that requires practice and starts with the breath. Do you have or feel stress? Go have a seat and quietly observe the breath. Where does it go? If it’s high in the chest, bring it down to the abdomen (put your hands on your belly to physically feel this). A moment of awareness of breath and that much needed bit of calm starts to come…