12 Feb Avond Yoga

Benodigdheden: yoga blok of een dik boek met harde kaft + bolster of twee kussentjes. Vandaag draait het om herstel van pijn in de onderrug, heup en mss je bil die naar je been stroomt. Vaak komen deze pijntjes van een verkrampte psoas. De psoas stretchen kan je actief doen, maar het kan ook op deze ontspannen manier waar je bewust de spiren los laat en de lengte in de psoas opzoekt. Anuloma Viloma pranayama aan het eind en een iets langere rust pose. Enjoy!